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准妈妈,先做好自己的心理建设

标签:情感 | 来源:中国妇女报·中国妇女网 | 作者:曾婷

中国式大家庭复杂的生态环境中,女性是维系家庭关系的重要纽带。妈妈、儿媳、女儿、妻子、职员……每一重身份背后,都是付出与努力。尤其对于准妈妈来说,心智的成长,会起到四两拨千斤的作用。

■ 曾婷

怀孕是每位女性一生中重要的事情,在孕育生命的十个月里,对于准妈妈来说既是享受,也是一场考验,因为随着身体变化,情绪也会有不同的变化。常说孕妇比较敏感,情绪波动大。但这些情绪波动的背后其实蕴含着同样巨大的生命礼物,除了那个即将出生的宝宝,还是一个对自己的人生重新认识的机会,如果能够抓住这个机会,就有可能对生命有了更深的觉察和认识。

情绪制高点时的换位思考

下班坐在出租车上,我直觉身体不舒服,胎动厉害,怀孕七个月来还没有这种情况。果断告诉司机,改路线去医院。到医院挂号,产科医生安排做胎心监护,和监护配套的还要买腰带。没带零钱,又从七楼下来找取款机取钱。

带着忐忑的心,坐在检查室里做监测,有轻微宫缩。医生说需要住院观察。当时我什么都没有准备,手机也快没电了,老公在外地出差。猝不及防要住院,瞬间感觉失控,一是担忧胎儿安全,二是牵挂家中女儿。

空寂的产科大厅,我借用护士的手机给家人拨通电话。婆婆当即就从家里来办理入院手续和陪护。经过一晚输液,各方面指标也趋向正常,紧绷的心终于放松一些。

婆婆闲聊时说:“爷爷着急坏了,说你现在不该上班,这么折腾,孩子出了事怎么办?”开始听着还以为是关怀,后面越听越不对啊?实际是说我在孕期上班是不明智的,可以理解为是我的直接行为造成的当下结果。

听到这,我瞬间情绪倾泻而下:委屈、无奈、不被理解……

孕期,兼顾多方情况,尽量做出科学安排,可我也无法保障不可控因素。在公司,大家体谅你是孕妇,可工作起来也马虎不得。下了班,第一时间赶到家要陪伴女儿。对长辈,即使生活方式多有差异,也多站在他们角度思考,凡事多体谅。

孕妇不容易,在职二胎孕妇更不容易。

不过慢慢冷静下来,我想人和人的思维路径是不同的。但我们的关注点高度一致,那就是孩子的安全。不同点在于,我虽然是孕期,离预产期还有两个月,根据自己身体还可以工作半个多月,再进入待产期。公公作为期待孙辈心切的人,他关心孩子的健康是第一位的。出了突发状况,他着急慌乱,没考虑太多因素,直觉的可能性就是认为我上班没注意休息造成的。于是,我们站在不同的角度,得出了不同的评价。

当我们在情绪制高点的时候,很难一下子看到不同的观点。

我转念一想,平时我们上班忙,都是公公接送孩子,买菜做饭,也无怨言。想到这,我的情绪渐渐平复了,和婆婆说:“刚做了检查,医生说和体质、孕史都有关系。这些信息我爸不清楚,他肯定着急啊。”

情绪消化本质是对自己的温柔

虽然是用理性思考来解决的小事情,却激发了我的思考。我用几分钟可以消化不同声音,是对公公的理解,还是本质上对自己的温柔?是后者。

如果我陷入在情绪中,依然于事无补。快速地理性思考,恢复平静,是对自己的关爱,是可以驾驭情绪的一种能力。心智的成熟是从能够理解别人和自己的立场,从容解决问题开始的。

身边很多孕妈,有的常沉浸在愤愤不平的情绪中。

前几日,一位孕妈朋友吐槽说,婆婆在她孕期来帮忙。看到她每天收取快递,就心生不满说:“这得花多少钱啊,不知道省着点花,以后孩子花钱的地方多着呢。”

这位孕妈说,之前每年相处很少,这下感觉生活被打乱,淘宝预算是在计划内,这点小事不想被指点。

生活在一个屋檐下,琐事难以避免。如果改变不了必须要共处一室的现实,如何处理观念冲突?在新生儿来临前,你有没有做好准备,来面对大家庭不同的观点?

假如长辈对你有评判,我们是否需要重蹈覆辙,陷入大战?是委曲求全,还是据理力争?

两极化的反应都是两败俱伤。

既然提前了解价值观念、时代背景差异巨大,如何在心智上做好准备?

冲突中更多一些自我关照

以下的几点建议,或许给孕妈妈们一些帮助。

提前做好心理铺垫,缩小隔代理念差距。

如果没有这个前提,会容易在一次次理念冲突时,被动地陷入情绪。做好了心理建设,在面对观点不同时,就会多维度思考,理解文化和教育带来的重大差距,意识到对方不是“一个人”在针锋相对,而可能是时代的印记。

同时,对长辈的性格、脾气有所了解,知己知彼,能够站在对方角度思考,更好地应对。原则是对事不对人,不要因为对方的评论,让自己生闷气。

多给自己空间,对自己更加温柔以待。

孕产期因为身体原因,情绪更易波动。此时,更紧要的是对自己的接纳和关爱。

很多孕妈辛苦只有自己知道,上班忙碌还要照顾家庭,付出太多没有回报,难免怨气积累。“积怨”的产生,有时是因为付出和收获失衡,或者是缺乏外界的认可。

根源上,先放下“一味付出”的执念,在孕期阶段,多刻意营造心情愉快的时刻是非常必要的。参考积极心理学的理念,比如记录美好时刻、安排美食、参加闺蜜组织的读书会、欣赏风景,都是增加正面感受和调节情绪的有效行动。

最重要的是多一些自我关爱,这种关爱不仅是物质上的,更多是指心灵上的丰富和充盈。

重新认识自我,增强自我关照的能力。

很多矛盾中,其实是自我的一些心理投射,ag旗舰厅真人娱乐:如恐惧、愤怒。某个场景,可能触发自己的心理按钮,是和之前的经历和暗伤相关。

成为妈妈之前,需要投入时间做心理功课,去认识自己的性格,哪些事件容易让自己疲惫,陷入苛责,哪些让自己愤怒急躁,急于证明和对抗。

一个有能力自我关照的人,才有更多的能量滋养外界,不然容易陷入损耗。

完善自我人格是一生修炼的功课。有时候,让我们情绪波动的人或事,有可能是来增加自我了解的一个渠道。同时,可以开始学习儿童和教育心理学的相关常识,更多地理解即将到来的新生命。

育儿犹如一场农业种植,不是工业生产,不存在所谓唯一正确的“育儿观念”,如果理念和家人不同,也不要急于指责对方,来证明自己是对的。用心“看见”孩子,用爱去呵护,这样的教育不会差。

愿准妈妈们能够首先对自己温柔以待,用新的视角看待自己和他人,看待环境和世界,关爱自己的内心需要,积极地表达和倾诉。这世上就会多了一个更智慧的妈妈,眼里有光,心里有爱,用柔和与温暖来映照自己,也映照即将呱呱坠地的宝贝。

(作者系心理咨询师)

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  • 编辑:吴苏锦 ????2019-09-16

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